makaron czy ryz

[...] jak reaguje sylwetka ;) jeżeli nie ulewa Cię nadmiernie to spoko. Co do błonnika to żeby ograniczyć jego ilość to nie problem przecież ryż wybrac biały czy kaszę jaglaną, makaron jasny itp ;) ale 45-50g jest ok, i tutaj też sprawa tego jak się czujesz. masz zaparcia to mozna ograniczyc, wzdęcia czy wywalony brzuch od zalegającego w jelitach [...]

[...] zostaw albo mleko albo kefir,za to dorzuc jeszcze twarog chudy,bedzie wiecej bialka Posiłek 5 ten posilek mi sie nie podoba,wywal to co tam masz,daj normalny ryz,kasze,czy makaron razowy a do tego jakies miesko czy twarog(zeby bylo bialko) +warzywa,mozesz tez dac oliwe(o ile to nie jest po treningu) oraz wszedzie staraj sie dorzucac jak [...]

[...] ciezko mi to utrzymac , a budowa to chyba 100 % miesni 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 87,5 -Przysiad: 102 -Martwy ciąg: 115 13. CZY MASZ DIETĘ; nie mam ale sie staram ryz , makaron , ciemny chleb ,platki , mleko, twarog itp 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : kiedys gainery i kreatyna , teraz kreatyna [...]

[...] lub inne formy aktywności: niestety bardzo rzadko, lubię basen Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa,ziemniaki czasem jakiś ryż lub makaron z mięsem Co jako przekąskę : batonik, czekolada Co jako deser : lody, słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] pomidor, oliwa, zioła lub szynka, pomidor, ogórek, papryka II Śniadanie: twarożek + kiełki + ogórek + rzodkiewka Obiad: ryba lub drób (pieczone) + ryz ciemny lub ciemny makaron + warzywa np brokuł bądź surówka z marchwi Podwieczorek: jabłko, jogurt lub maślanka Kolacja: sałatka: sałata, ogórek, cebula + tuńczyk lub jajko + oliwa Czy takie [...]

Ja dalej nie rozumem jak ludzie mogą jeść twaróg z oliwą z oliwy przecież to musi być ohydne. Nie lepiej zrobić cztery smaczne posiłki? Dwa obiadowe: ryż/kasza/makaron + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, jajecznica..

[...] pestki dyni,nasiona slonecznika,orzechy,tran itp. Wegle tez powinny pochodzic z troche innych zrodel niż te bulki sojowe(one nie sa raczej pelnoziarniste?) Dawaj ryz,makaron razowy, kasze,chleb razowy,grahamki, platki owsiane.Bialko do kazdego posilku,ok: ale pamietaj o jajkach,rybach,miesie. Ser bialy czy wiejskie sa ok, ale zebys nie [...]

[...] , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal -3 posiłek makaron 100g + twaróg 50g 20 białka , 77 węgli , 2 tł , 410 kcal -4 posiłek kanpka z serem + jogurt (400ml) *tutaj zamierzam jesc wiecej niz 1 kanapka , ale nie wiem ile 1 [...]

[...] i tracą wagę wiec twoje 300g surowej piersi moze się zamienić w 260 g po obróbce ( wieprzowe i wołowe tracą więcej jak pierś ) . Znowu z produktami typu ryż kasza czy makaron jest inaczej bo te podczas procesu obróbki ( gotowania ) zwiekszają wagę i objetośc gdyż podczas obróbki absorbują wodę i np ryż surowy majac 100g po gotowaniu 15 [...]

[...] chleba w diecie?/moze i nie przeszkadza jesli to dobrej jakosci ,prawdziwy chleb razowy(co niestety nie zawsze sie zdarza ale glownie chodzi o urozmaicenie.Rownie dobrym zrodlem wegli sa kasze,ryz, platki owsiane czy nawet czasami makaron razowy a kolacji nie jem przed snem :)/ale przed snem wlasnie dobrze jest zjesc posilek bialkowy np. twarog

[...] 20-25g bakalii ok TRENING AEROBOWY przy twoiej wadze zrezygnowal bym z tego, 10:00 - śniadanie II mozesz jakis chleb razowy+miesko/rybka /tunczyk+wazywka 13:00 - obiad makaron /ryz/kasza/+mieso/piers/ryba/tuna/ mozesz tez dac jakies owoce np do ryzu czy makaronu+kefir 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka [...]

i tak będzie. Wartości np ryż czy makaron np 100g ryżu,wydawało mi się to dużo bo torebka ryżu waży przed 100g, a po ugotowaniu 250 g jak nie więcej .Wiec dzieliłem . Jem w podobny sposób od dwóch tygodni(wagę produktów określałem na "oko" ,teraz ważę wszystko by być pewnym ilości ..dlaczego..? Bo jak dotąd nic nie przytyłem a nie wiem [...]

[...] 20g białka to 100g polędwicy ze sklepu zawierać będzie w praktyce ok 12g - nie dość, że mało to jeszcze przy okazji zjadamy sporo chemii. Przed i po treningu - rozumiem, że makaron razowy; może też być ciemny ryż. Ostatni posiłek ok ale ryba może być zamiennie z kurakiem; na ostatni posiłek ser (twarożek). Możesz dorzucić trochę warzyw, np [...]

[...] jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek) Co jako [...]

[...] na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING 4.Po treningu carbo 80g białko 25g 5.18:30-19:00 pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g makaron 140g B/T/W:43/8/104 6.21:00 twaróg 200g pomidor,cebula oliwa z oliwek łyżka B/T/W:37/12/0 7.przed snem ok 23:00 kasza gryczana 40g oliwa z oliwek łyżka B/T/W:5/11/28 [...]

każde źródło węglowodanow zlozonych o niskim/srednim ig będzie dobre, czy to ryz brązowy/parboiled, makaron durum, kasza, oczywiscie nie mowie jako mix z mlekiem ale jesli Tobie ryz na mleku dobrze wchodzi to wcinaj na zdrowie

[...] sugeruje sie za bardzo kalkulatorem kalorii wychodzi tanm ze powinienem jesc jakies 450 gr ww juz sobie wyobrazam ze bylbym zalany jak prosie wtedy. Zrodla ww- owsiane, makaron pelneziarno i durum,chleb razowy, grahamki, ryz brazowy Bialko- wpc,piersi z kury,karkowka, lopatka wieprzowa, serduszka i zolądki drobiowe, 2-3 razy w tyg tuna albo [...]

z kaszek to pewnie wypadałoby wogóle zrezygnować, makaron powiedzmy w mniejszych ilościach, ryż najprędzej można ale też żeby nie było przesady... moja rada jest taka żebyś zrezygnowała ze wspomnianych już kaszek a w zamian coś co zawiera dużo białka- nie wiem co mogę ci dokładniej polecić bo nie wiem co lubisz a co nie, może twaróg, chude mięsa- [...]

[...] - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac unikaj -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa [...]

w moim przypadku jest tak ze wstaje okolo 16, jem troche weglowodanow( ryz lub makaron), jakies bialko (serek wiejski lub cos w tym stylu), o 17 30 trening i po nim to samo co przed treningiem tylko w wiekszych porcjach. Ogolnie to nie wiem czy brac testosteron bo jak mam napapowac sie woda i po paru tygodniach po sesji wszystko spadnie to nie ma [...]